看完这个你还敢少喝水吗?

发表时间:2020-08-12 13:59作者:岛城一脉

  水,无疑是人类生命活动中最重要的一种物质,水对于人体起到的作用较大,促进代谢、调节体温等作用非常突出。

  如果身体长时间缺水,很容易导致出现肾结石、尿路感染等问题。

  但是,最近几日朋友圈疯传水喝少了会导致变笨和变胖。那么,这种说法是否是真的呢?生活当中究竟该如何喝水才更有利于健康?

水喝少了真的会变笨?

  近期,美国科学家发表了一则研究,其中指出当人体脱水超过体重的2%时就会对认知能力产生一定的损害,当脱水超过体重的8%时,认知能力会有严重的下降。

人体有一种水平衡机制,当饮水量已经不能满足身体的需求时,部分细胞中的水分会进入到血液中,保证血液循环的顺利进行,但是细胞就会出现脱水的情况

  而大脑是所有器官中消耗较大的重要器官,为了满足大脑所需的氧气,身体当中大约20%的血液会流向大脑,当身体出现缺水的情况时,为了可以维持正常的血液循坏,脑细胞就会出现上述的细胞脱水现象,从而就会导致大脑活动迟缓甚至会损伤大脑的认知能力。

水喝少真的会变胖?

  我们身体中的下丘脑会分泌出抗利尿激素,这种激素也被称作血管收缩素,它会参与渴觉的产生。之前有研究表明,每天喝水少于1200毫升的人,相比喝水在2000毫升—4000毫升的人来说,其抗利尿激素的水平会显著上升。

  同时,有1/4抗利尿激素水平较高的正常人群患代谢综合征合并腹型肥胖、高血压、2型糖尿病、认知障碍、冠心病、肿瘤等疾病的风险会有不同程度的上升。

  从另外一个角度来讲,适量饮水也可以帮助减肥,一方面饮水可以帮助身体新陈代谢,另一方面饭前适当饮水,也可以减少食物的摄入量,从而帮助控制体重。

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如何喝水才更有利于健康?

1不要口渴了才喝水

  很多人总喜欢口渴之后再去饮水,此时身体的缺水程度已经比较严重,经常这样不免给身体带来威胁。日常生活中自己要养成一个靠谱的饮水习惯,比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。

2、小口喝水

  喝水别着急,不要在口渴之时一次性大量饮水,单次饮水量不得超过500毫升,否则会对身体造成负担,甚至会出现过量饮水的应激反应。

  建议每次饮水200毫升左右,缓慢饮用,如果是老年人更要减缓速度。

3、注意饮水质量

  有很多人直接饮用自来水,但是未经煮沸处理的生水中很可能存在氯气、虫卵、细菌等有害物质。而且自来水中并没有人体所需的微量元素和矿物质,长期饮用对人体并无好处。

  想要家人的饮水更加自然、健康,可以选择岛城一脉麦饭石深泉水。岛城一脉麦饭石深泉水产自北纬36°、东经120°的世界级水源地——崂山。方圆3.6公里蕴含丰富的麦饭石资源,按照国际标准在周围百米之内地面实施了硬化,避免地表水浸入,确保水源地不被自然或人为污染,将麦饭石水奉献给大众。

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