早晨喝水到底是好还是不好?看完就全知道了!

发表时间:2021-06-01 15:22

  现代生活流行一种健康的生活习惯——早起一杯水,话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。

  但饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。

  网络流传一则《受骗20年,早起空腹喝冰水的祸害!》的帖子在微信上被大量转载,让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说,早起空腹喝冰水会带来体质下降的负面效果。其解释为:早上需要阳气运行气血,空腹喝冰水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温水也不行。

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  中医专家辟谣

  水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行,至于“空腹喝冰水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝冰水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。

  但是说连温水也不行,那就不妥了,空腹喝温水可促进肠胃蠕动、稀释血液、防止便秘……。

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  早起喝水主要是为了新陈代谢

  人在睡觉时也会丢失水分,因为呼吸过程会蒸发水,外界不如体内湿润,这一呼一吸的过程,也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水,因为人体还有一种出汗方法,叫无感蒸发,也就是说我们无时无刻不在出汗,除此之外还有起夜,也有排泄出去的水分。所以睡醒后,身体会处于缺水的状态,血液也变得比睡前更粘稠。

  因此,早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分,稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出,所以想减肥的小伙伴们,早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。

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  清晨喝水还有什么好?

  能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;

  水进去约数十秒后就会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;

  人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;

  可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升,预防血栓。

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