这份健康指南,年过55必看

发表时间:2021-05-19 15:34

保持健康

是最好的修行

  人到60,就进入了“花甲之年”,身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后,感觉大不如从前。

  其实,55岁以后是寿命关键期;过了55岁,最怕三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?

  心血管病仍是头号大敌

20210519_161949_001.jpg

  55岁后,中老年人心血管系统患病率达39%,其死亡率也急剧上升。

  心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重,尤其中年人一旦发生心梗,猝死可能性更高。

  如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后,持续出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。

  骨折是“第二杀手”

20210519_161949_002.jpg

  在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件,55岁后发生率急剧升高。

  饮食不均衡,接触阳光少,骨骼脆性增加,骨折危险性升高。

  所以,很多50岁出头的人,稍稍运动就觉得腰酸背疼,膝关节酸软,脚步虚浮,很有可能是患上了骨质疏松症。

  老年痴呆症来袭

20210519_161949_003.jpg

  老年痴呆症又称阿尔茨海默病,现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。

  阿尔茨海默病俗称老年痴呆,在55岁以上的老年人中,患病率约为7%,这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。

  老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加,65岁后增加到10%,80岁后会超过30%。

  这份健康指南,年过55必看

  渡过关键期,活过100岁

  顺四时而作息

20210519_161949_004.jpg

  中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。

  睡觉~天下第一大补

  我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。

  清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

  现代医学研究表明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使身体机能得到休整,促使身体组织的自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对保持健康至关重要。

  美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。

  水,最好的长寿药

20210519_161949_005.jpg

  水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

  喝水少的人很容易引发高血压、血液黏稠、尿路感染、皮肤干燥、便秘、头痛等一系列的疾病。

  来自加拿大的一项研究表示,年纪越大的人,渴的感觉会越衰退,而身体需水量并没有减少,所以要主动喝水来弥补。

  研究人员建议55岁以上的人,每天保持1.5升~2升的饮水量有诸多好处。

  骨骼健康:研究显示,水中含有丰富的碳酸氢盐和钙,但较少的硫酸根,最有利于骨骼健康。尤其是水中钙镁对于儿童骨骼发育以及中老年人骨钙的维持具有重要作用。

  预防老年痴呆:合理饮水习惯的建立,被认为是减缓中老年人慢性脱水和体内细胞毒性代谢产物累积的方法之一,也可能起到干预老年认知损伤早期发生发展的效果。

  心血管健康:人体的血管就像自来水管一样,管道内壁会结垢、生锈,用的时间长了,更是如此。

  多喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。

  多喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

  岛城一脉麦饭石岩层水,口感甘甜清冽,富含锶、锌、钾、鉏、硒等微量元素,清、甜、活,这才是上好的水。唯有精茶与真水的融合,才是至高的享受,最美的境界

座机:0532--80902878       电话:15192757678 王经理           400电话 :4006559566       地址:山东省青岛市市北区丹东路11号辛单元一层网点
友情链接: 分类信息网    企业宣传片       嘉味食光       滴滴友链399